vrijdag 7 augustus 2015

Effectieve planning vraagt om verantwoording





Effectieve planning is gekoppeld aan
de strategie van verantwoording.

Als we geloven dat we verantwoordelijk zijn
voor wat we doen, tonen we meer zelfbeheersing.

Het is niet voldoende een gewoonte in te plannen;
we moeten daadwerkelijk in actie komen.

Het delen van jouw doelen met anderen
en stellen van deadlines
kan je helpen jouw doelen te behalen.

Aan wie leg jij verantwoording af?
Hoe zorg jij ervoor dat je doet
wat je je hebt voorgenomen?


Bron: 'Steeds beter'; Gretchen Rubin

...
..
.





donderdag 6 augustus 2015

Gewoontevorming; de kracht van planning






Planning is één van de krachtigste strategieën van gewoontevorming.
Het zorgt ervoor dat we onze kans vergroten om een activiteit om te vormen tot een gewoonte.

Gewoonten groeien het snelst en het sterkst als ze op voorspelbare wijze worden herhaald, en voor de meeste van ons geldt dat als we een activiteit in onze agenda zetten, we er ook gevolg aan geven.

Door planning moeten we ook onder ogen zien dat een dag maar 24 uur telt. Bij planning moet je keuzes maken. Als je een activiteit inplant kun je de tijd niet meer aan iets anders besteden.

Door te plannen worden activiteiten een automatisme en dat bouwt weer gewoonten op.

Planning is een onschatbaar waardevol instrument om gewoonten te vormen: je hoeft niet meer te kiezen: we kunnen optimaal profiteren van onze beperkte zelfbeheersing en het helpt ons te verzetten tegen uitstelgedrag.

De strategie van planning helpt ons om tijd vrij te maken voor de dingen die we belangrijk vinden.

We leiden ons leven aan de hand van de manier waarop we onze dagen inplannen.

Hoe zit het met jouw planning?
Is planning voor jou een vaste gewoonte?


Bron: 'Steeds beter'; Gretchen Rubin


...
..
.




woensdag 5 augustus 2015

Verbeter gewoonten; begin bij de basis



Waar moeten we beginnen als we onze gewoonten willen verbeteren?

Begin met het aanpakken van grote,
voor de hand liggende problemen.

Mensen beginnen verrassend vaak met een gewoonte die weinig rendement oplevert in vergelijking met de benodigde energie om de nieuwe gewoonte te vormen.

We doen er goed aan te beginnen met aanpakken van de gewoonten die ons helpen bij:


  • Slapen
  • Bewegen
  • Goed eten en drinken
  • Orde scheppen in de chaos


Basis gewoonten hebben de neiging om elkaar te versterken.
Als je meer beweegt kun je beter slapen. En als je beter slaapt lukt het weer beter om meer te bewegen.

Het starten met het aanpakken van deze basis gewoonten helpt ons onze zelfbeheersing te versterken.

Op welk vlak valt er door de aanpak van jouw gewoonten
het meest te winnen?


Bron: 'Steeds beter; Gretchen Rubin'

...
..
.

dinsdag 4 augustus 2015

Resultaten verbeteren door je bewust te worden van jouw gewoonten





Als we onze acties nauwgezet volgen,
kunnen we betere resultaten behalen.

Je wordt je van jezelf bewust,
en door zelfbewustzijn groeit jouw zelfbeheersing.

Als we willen dat iets in ons leven telt,
dan moeten we een manier vinden om het te kunnen tellen.

Door iets te monitoren kun je vaststellen
of een gewoonte de moeite waard is van de tijd,
het geld of de energie die het je kost.

Monitoring is waardevol, maar ook tijdrovend en vermoeiend,
dus monitor alleen dat wat er voor jou echt toe doet.

Waar wil jij betere resultaten behalen en welke van jouw acties
ga je hiervoor nauwlettend volgen?


Bron: 'Steeds beter'; Gretchen Rubin


...
..
.





maandag 3 augustus 2015

Wat weet jij van jouw brein?






In 'Ontketen je brein' beschrijft Theo Compernolle
dat we in ons brein zo'n 80 miljard zenuwcellen hebben.
Elke zenuwcel verwerkt elektrische signalen
en werkt ook als een chemische fabriek
die chemische signalen naar andere cellen stuurt.
Op deze manier worden boodschappen overgedragen.

Naast de 80 miljard zenuwcellen zijn er ook nog 80 miljard gliacellen.
Deze cellen hebben naast aanvoer van bouwstenen
en afvoer van afvalstoffen ook een rol bij de informatie verwerking.

De 160 miljard cellen maken een quadriljoen verbindingen
waarmee het menselijk brein mogelijk het meest complexe schepsel is
in ons bekende heelal.

Kennis van ons brein kan ons helpen er goed voor te zorgen
en er het beste uit te halen.

Wat weet jij van jouw brein?


...
..
.



zondag 2 augustus 2015

Gewoonten bepalen de kwaliteit van jouw leven








Gewoonten zijn de bouwstenen die de kwaliteit 
van ons leven bepalen.

Wat we dagelijks doen vormt de basis 
voor ons leven in de toekomst.

We kunnen onze bestemming veranderen 
door onze gewoonten te veranderen.

Gretchen Rubin beschrijft In haar boek 'Steeds beter'
dat we nieuwe gewoonten willen ontwikkelen om:

Gezonder te eten en te drinken
Regelmatig te bewegen
Op een verstandige manier geld te verdienen, 
uit te geven  en te sparen

Rust te nemen, te ontspannen en te genieten
Meer tot stand te brengen, minder uit te stellen

Te vereenvoudigen, op te ruimen, 
schoon te maken en te ordenen
Meer energie te steken 
in relaties met andere mensen


Waar zou jij jouw nieuwe gewoonten 
op willen richten?


...
..
.







Informatiestress; herken beren, bijen en bessen






Zorgen over de overvloed aan informatie zijn niet nieuw. 
Al in de tijd van de uitvinding van de boekdrukkunst sprak men hierover. 
In de afgelopen jaren is de omvang van de beschikbare informatie 
enorm gegroeid en komt er in een steeds hoger tempo
nieuwe informatie bij.
Wat kun je doen om niet bedolven te worden onder deze berg informatie?
In het boek 'Making it all work' beschrijft David Allen dat we niet gebukt gaan onder een informatieovervloed maar onder een betekenisovervloed.
De natuur is één van de ingewikkeldste omgevingen die we kunnen ervaren maar deze werkt ontspannend in al zijn complexiteit en variatie. In de natuur is de informatie overzichtelijk; de betekenis van het zien van beren, bijen en bessen is duidelijk als je daar eenmaal
wat ervaring mee hebt.
Een stukje informatie als bijvoorbeeld een e-mail is een stuk vager, je moet hem eerst openen, lezen, interpreteren en evalueren waarbij je er een samenhangend geheel van moet proberen te maken. We komen op deze manier dagelijks heel veel potentiële beren bijen en bessen tegen.
David Allen geeft met zijn 'Getting things done' model handvatten bij het verkrijgen van meer overzicht en controle:
Het vastleggen van wat onze aandacht trekt.
Zaken die actie verdienen vertalen in beoogde uitkomsten
en vervolgstappen.
Beoogde uitkomsten en vervolgstappen organiseren.
Regelmatig even afstand nemen en prioriteiten stellen.
Hoe goed we erin slagen om met informatie-stress om te gaan hangt af van ons vermogen om effectieve denktechnieken snel op de informatie toe te passen en ons vermogen hieraan een passende actie te verbinden.


...
..
.